טסאן טסואן

מה זה טסאן טסואן?

טסאן טסואן הנה שיטת תרגול השייכת למשפחת הצ'י גונג. זהו תרגול של צ'י גונג סטאטי. בניגוד לצ'י גונג דינמי בו הגוף נע ומבצע תנועות המסונכרנות עם הנשימה, בטסאן טסואן אנו שומרים על מעטפת הגוף כשהיא שקטה לחלוטין וזאת על מנת להפנות את תשומת הלב פנימה. 

טסאן טסואן הנו תרגיל צ'י גונג סטאטי בעמידה. העמידה הבסיסית מכונה וו ג'י (צ'י) – Wu Ji. מהמנח הזה יוצאים אל שאר המנחים או התנועות. וו ג'י קיים בטסאן טסואן, בצ'י גונג, בטאי צ'י ובכל אמנויות הלחימה הסיניות.

מה ההבדל בין וו ג'י לטסאן טסואן?

וו ג'י הנו המנח הבסיסי. עניינו הוא ביצירת ציר הטאי צ'י. ציר הטאי צ'י הנו קו אנכי דמיוני המחבר שמיים וארץ. בוו ג'י הזרועות נשארות ניטראליות לצידי הגוף. עניינו הוא בתנועה מעלה מטה.  

בטסאן טסואן הזרועות נמצאות במנחים שונים. מנחים אלה משפיעים על התנועה הפנימית ומנחות אותה אל האיברים הפנימיים וכמו כן יוצרות קשר עם החוץ והסביבה. עניינו הוא בתנועה פנימה והחוצה.   

היתרונות של טסאן טסואן

1. חיזוק הגוף ועמידותו (Physical strength and stamina)
התרגול משפיע על הקונסטיטוציה הפיסית כולה, לא דרך חיזוק השרירים החיצוניים אלא דרך חיזוק, הזנה ובנייה של דם, עצמות ורקמות בהשפעת העצמת התנועה הפנימית של צ'י בגוף.

2. רגיעה (Relaxation)
התרגול מאפשר להרגיע מצבי מתח ומפזר גודש מאזורים מתוחים בגוף – אפקט אנטי סטרס, מווסת את המערכות הזורמות בגוף ומחדד את החושים.

3. קרקוע (Grounding)
התרגול יוצר זיקה ישירה עם תחושת הקרקע דרך היענות לכוח הכובד הפועל על גופנו.

4. נשימה (Breathing)
מחבר אל המודעות את מהלך הנשימה הספונטנית של הגוף, משכלל ומעמיק את הנשימה.

5. פותח את הקשר עם החיצון (Opening the energy gates of the body)
התרגול יוצר קשר אנרגטי עם הסביבה דרך המנחים השונים.

6. מתקן עיוותים פיסים בגוף (correcting misalignments of the skeleton) 
התרגול מאזן את מערכת השלד ויוצר קשר מאוזן יותר בין חלקיה.

7. מחזק את המצב המנטאלי (cultivating a calm mental state)
התרגול בונה ומאפשר מצב תודעתי עמוק של היות "כאן ועכשיו".